In breve: nove sequenze di prompt da copiare in ChatGPT, per conoscerti meglio con le domande giuste: una capacità che dai per scontata, una conversazione che rimandi, il ruolo che prendi nelle relazioni, una convinzione mai messa alla prova, un argomento che pensi di aver capito, una scelta difficile, la vita che vorresti, la settimana che non ti porta dove vuoi, e quello che ChatGPT ha capito di te senza che glielo dicessi. Nelle prime otto ChatGPT prima ti fa domande o ti ascolta, poi ti restituisce un punto cieco, e l'ultimo prompt ti porta a fare o verificare qualcosa. La nona invece parte da quello che ChatGPT ricorda già delle vostre conversazioni.
Sono le domande da fare a ChatGPT che trovi nei miei video, tutte in un'unica pagina. Quando commenti la parola chiave di un video ti mando il link a questa pagina, direttamente alla sequenza giusta.
Come si usano
Ogni sequenza ha tre prompt, tranne l'ultima che ne ha quattro, e l'ordine conta. Scrivili uno alla volta nella stessa chat, e prima di passare al successivo rispondi davvero a quello che ChatGPT ti chiede: i prompt dopo il primo lavorano sulle tue risposte, non su un caso generico. Ogni blocco ha il pulsante per copiare il testo.
Non servono competenze tecniche e funziona anche con altri assistenti, perché sono testo. Rispondi come faresti con una persona di cui ti fidi: più sei concreto, più la risposta è utile.
1. La capacità che dai per scontata
Cosa succede se chiedi a ChatGPT per cosa qualcuno sarebbe disposto a pagarti, anche se a te sembra una cosa normalissima? Tre prompt nella stessa chat: l'ultimo serve a mettere l'idea alla prova.
Racconta prima a ChatGPT qualche tua esperienza, poi scrivi:
Da quello che sai di me, quale capacità potrei sottovalutare perché mi viene facile? Fammi esempi concreti.
Resta nella stessa chat e scrivi:
A chi potrebbe risolvere un problema reale? Non dirmi soltanto un lavoro: descrivimi una situazione.
Ultimo prompt:
Come potrei verificare se qualcuno la pagherebbe, senza lasciare il lavoro o costruire un prodotto?
2. La conversazione che continui a rimandare
Cosa succede se provi con ChatGPT quella conversazione che non riesci a fare con una persona? Non chiedergli solo cosa dire: prova a dirlo davvero, nella chat.
Apri ChatGPT e scrivi:
Devo dire una cosa difficile a qualcuno. Fammi tre domande, una alla volta, per capire cosa voglio comunicare e cosa temo succeda.
Rispondi alle domande. Poi, nella stessa chat, scrivi:
Simula una possibile risposta difficile. Io provo a rispondere. Una battuta alla volta.
Prova a rispondere come faresti davvero. Alla fine scrivi:
Dove sono stato poco chiaro, troppo aggressivo o troppo accomodante? Aiutami a dirlo meglio senza cambiare ciò che voglio dire.
3. Il ruolo che prendi nelle relazioni
Cosa succede se chiedi a ChatGPT che ruolo finisci per prendere nei rapporti con gli altri? Stavolta non per capire chi sbaglia, ma cosa ripeti tu.
Apri ChatGPT e scrivi:
Ti racconto tre situazioni con persone diverse. Cerca un comportamento che ripeto io, senza presumere cosa pensino loro.
Raccontagli gli episodi. Poi resta nella stessa chat e scrivi:
In quelle situazioni, che cosa chiedo apertamente e che cosa invece mi aspetto senza dirlo?
Ultimo prompt:
Aiutami a trasformare una di quelle aspettative in una richiesta chiara, senza accuse.
4. L'opinione che non hai mai messo alla prova
Cosa succede se chiedi a ChatGPT di mettere in discussione una cosa di cui sei convintissimo? Non per farti cambiare idea: per capire quanto regge.
Apri ChatGPT e scrivi:
Ti scrivo una convinzione sul lavoro o sul successo. Prima di rispondere, fammi spiegare perché ci credo.
Spiega la tua posizione. Poi, nella stessa chat, scrivi:
Qual è l'argomento più forte contro la mia posizione? Non una caricatura: qualcosa che una persona informata prenderebbe sul serio.
Ultimo prompt:
Quale fatto potrebbe farmi cambiare idea? E come potrei verificarlo?
5. Quello che pensi di aver capito
Cosa succede se chiedi a ChatGPT di scoprire se hai davvero capito qualcosa, invece di fartela spiegare? Il terzo prompt serve a vedere se sai anche usarla.
Scegli un argomento, poi apri ChatGPT e scrivi:
Voglio capire se conosco davvero questo argomento. Fammi una domanda alla volta, senza suggerirmi la risposta.
Dopo aver risposto, resta nella stessa chat e scrivi:
Partendo dalle mie risposte, trova il punto in cui sto ripetendo parole senza saper spiegare il concetto.
Ultimo prompt:
Dammi un caso nuovo da risolvere. Non aiutarmi subito: fammi prima provare.
6. La scelta che sembra impossibile
Cosa succede se chiedi a ChatGPT non quale scelta fare, ma a cosa stai rinunciando con ciascuna? Tre prompt, senza chiedergli di decidere al posto tuo.
Descrivi le due alternative, poi scrivi:
Sono indeciso tra queste due possibilità. Fammi tre domande per capire cosa conta davvero per me.
Rispondi alle domande. Poi, nella stessa chat, scrivi:
Per ciascuna scelta, cosa guadagno e a cosa rinuncio? Includi anche la possibilità di non cambiare niente.
Ultimo prompt:
Quale piccolo esperimento mi aiuterebbe a scegliere prima di prendere una decisione difficile da invertire?
7. La vita che vorresti anche senza mostrarla
Cosa succede se chiedi a ChatGPT di aiutarti a immaginare una vita che ti piacerebbe anche senza poterla mostrare a nessuno? La parte interessante non è il giorno del successo, è il martedì dopo.
Apri ChatGPT e scrivi:
Fammi cinque domande, una alla volta, per distinguere ciò che desidero vivere da ciò per cui desidero essere ammirato.
Dopo aver risposto, resta nella stessa chat e scrivi:
Dalle mie risposte, descrivi un martedì normale di quella vita. Non una vacanza e non il giorno del mio successo.
Ultimo prompt:
Quale parte di quel martedì posso iniziare a costruire già adesso?
8. La settimana piena che non ti porta dove vuoi
Cosa succede se chiedi a ChatGPT se la tua settimana sta costruendo la vita che dici di volere? Non per aggiungere altre cose da fare: per capire cosa sostituire.
Apri ChatGPT e scrivi:
Ti racconto la mia ultima settimana e le mie tre priorità. Dove coincidono e dove no? Considera anche riposo e obblighi.
Raccontagli la settimana. Poi, nella stessa chat, scrivi:
Quali attività mi danno la sensazione di avanzare, ma hanno poco legame con quelle priorità?
Ultimo prompt:
Ridisegna la settimana cambiando una sola cosa. Non aggiungere impegni: dimmi cosa sostituire.
9. Quello che ChatGPT ha capito di te senza che glielo dicessi
Cosa succede se chiedi a ChatGPT di dirti quello che ha capito di te senza che tu glielo abbia mai detto? Questa sequenza ha quattro prompt e lavora al contrario delle altre: non parte da domande, parte da quello che ChatGPT ricorda già delle vostre conversazioni.
Prima controlla che la memoria di ChatGPT sia attiva
La sequenza funziona solo con la memoria attiva. In ChatGPT apri Impostazioni, poi Personalizzazione, e controlla che siano accese «Fai riferimento alle memorie salvate» e «Fai riferimento alla cronologia chat»: secondo il centro assistenza di OpenAI è la seconda che permette a ChatGPT di usare le chat precedenti. Le chat temporanee non usano la memoria, quindi lì la sequenza non funziona. Se la memoria è spenta o usi ChatGPT da poco, raccontagli prima qualcosa di te, altrimenti la risposta resta generica.
I quattro prompt, nella stessa chat
Apri una nuova chat e scrivi:
In base a tutte le conversazioni che abbiamo avuto, dimmi le cinque cose che hai capito di me e che non ti ho mai detto in modo diretto. E non addolcirle per farmi stare bene.
Prima di andare avanti, segna quali delle cinque sono vere e quali no. ChatGPT vede solo quello che gli hai scritto: se lo usi soprattutto per lavoro, conosce soprattutto quella parte di te. Poi resta nella stessa chat e scrivi:
Dimmi che schemi vedi nel modo in cui penso e prendo decisioni, e la cosa che sto negando a me stesso.
Resta nella stessa chat e scrivi:
Prevedi i miei prossimi cinque anni se non cambia niente, poi prevedili di nuovo se sistemo lo schema che mi sta bloccando di più.
Le due versioni non sono una previsione: sono due racconti costruiti su quello che hai scritto. Servono a capire quale schema pesa di più, non a sapere come andrà. Ultimo prompt:
Ora scrivimi il paragrafo che dovrei rileggere ogni mattina, in base a tutto quello che sai di me.
Salvalo nelle note del telefono e rileggilo per una settimana. Se dopo sette giorni ti sembra scritto per qualcun altro, correggilo tu invece di chiederne uno nuovo.
Prima di cominciare, due cose
Questi prompt non sono una terapia e ChatGPT non è uno psicologo: servono a mettere ordine nei pensieri, e le risposte vanno prese per quello che sono, un punto di vista da verificare. Se hai un disagio vero, rivolgiti a una persona qualificata.
La seconda riguarda i dati. Le sequenze sulle relazioni e sulle scelte ti portano a raccontare cose personali: evita nomi e dettagli identificativi di altre persone, e guarda nelle impostazioni dello strumento se le conversazioni vengono usate per addestrare il modello. La nona sequenza invece lavora su quello che ChatGPT ha già conservato: dalla stessa sezione Personalizzazione puoi vedere cosa ricorda e cancellarlo.
Se invece ti interessa usare l'AI per il lavoro, nelle risorse trovi altri prompt, repository e guide, e in chi sono come lavoro.
Domande frequenti
Come si usa ChatGPT per conoscersi meglio?
Con una sequenza di prompt scritti nella stessa chat. Il primo fa partire il lavoro: ChatGPT ti fa domande oppure ascolta quello che gli racconti. Il secondo gli chiede di restituirti un punto cieco o una contraddizione, partendo dalle tue risposte. Il terzo ti porta a fare qualcosa di verificabile. Così non ottieni una risposta generica, perché ChatGPT lavora su quello che hai detto tu.
ChatGPT può sostituire uno psicologo?
No. Questi prompt servono a mettere in ordine i pensieri e a guardare da un'altra angolazione una scelta, una relazione o una convinzione. Se stai attraversando un disagio vero o devi prendere una decisione grave, parlane con una persona qualificata: ChatGPT conosce solo quello che gli hai scritto e non risponde di quello che dice.
ChatGPT si ricorda le conversazioni passate?
Sì, se la memoria è attiva. In ChatGPT la trovi in Impostazioni, alla voce Personalizzazione, con due opzioni: le memorie salvate, cioè i dettagli che ChatGPT conserva in modo esplicito, e il riferimento alla cronologia delle chat, che gli permette di usare le conversazioni precedenti. Le chat temporanee non usano la memoria e non ne creano di nuova.
Posso usare questi prompt con Claude o Gemini?
Sì. Sono testo, e funzionano su qualunque assistente conversazionale. Cambiano le risposte e il tono, non il metodo: prima domande, poi un punto cieco, poi una prova da fare.
Posso scrivere nomi e dettagli di persone reali?
Conviene evitare nomi, dati identificativi e informazioni sanitarie di altre persone: usa iniziali o descrizioni generiche. Controlla anche nelle impostazioni dello strumento se le tue conversazioni vengono usate per addestrare il modello, e disattiva l'opzione se non vuoi.